যে খাবারগুলো সুস্বাদু, ক্ষুধা কমায় এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভালো || The food delicious, reduces appetite and good for health

খাবার নিয়ে আমাদের দুর্ভাবনার যেন শেষ নেই। কিছু খাবার খেতে ভালো, কিন্তু তার পুষ্টিগুণ কম। আবার কিছু খাবার মানুষের ওজনকে দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। কিন্তু আনন্দের বিষয় হচ্ছে এমন কিছু খাবার আছে যা খেতে সুস্বাদু, ক্ষুধাকে কমিয়ে দেয় এবং স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। আসুন তেমন কিছু খাবারের সাথে পরিচিত হই।


বাদাম:

বাদামে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর ফ্যাট নেই এবং এটা মানুষের কোলেস্টেরলের কমাতে সাহায্য করে। এতে ক্ষুধা কমানোর ফাইবারও থাকে, এর কারণে বাদাম পাকস্থলিতে অনেক সময় থাকে। যেমন ১/৪ কাপ বাদামে ৪ গ্রাম ফাইবার থাকে।


আপেল:

আপেল সকাল এবং বিকালের জন্য আদর্শ নাস্তা। এই ধরনের ফল ফাইবার এবং পানির বড় উৎস যা একজন মানুষের পেটকে অনেকসময় ভরিয়ে রাখে। এছাড়া আপেলে আছে pectin যা রক্তের হঠাৎ করে বেড়ে ওঠা সুগারকে প্রতিরোধ করে।


পুদিনা পাতা:

পুদিনা পাতার ঘ্রাণই শুধু ভালো নয়, এটি ক্ষুধাকেও অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। এক্ষেত্রে পুদিনা পাতার চা বেশ ভালো ভূমিকা রাখে।


ইয়োগার্ট:

প্রোটিনের একটি বড় উৎস হল ইয়োগার্ট। ইয়োগার্ট শরীরের ফ্যাটকেও কমাতে সাহায্য করে।


কফি:

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে ক্যাফেইন আমাদের ক্ষুধাকে কিছুক্ষণের জন্য কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু এই ফলাফল বেশি সময়ের জন্য স্থায়ী হয় না। তাই মাঝে মাঝে কফি খাওয়া দোষের কিছু নয়। তবে রাতে কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।


এ্যাভকাডো:

এ্যাভকাডোতে আছে monounsaturated ফ্যাট যা যে কোন মানুষকে পূর্ন হতে সাহায্য করে। সকালের নাস্তায় এক স্লাইস টোস্টের সাথে অর্ধেক এ্যাভকাডো যুক্ত করুন। এটি আপনার ক্ষুধাকে কমিয়ে দেবে এবং দুপুরের খাবার পর্যন্ত আপনাকে সতেজ রাখবে


শাকসবজি:

শাকসবজিতে আছে প্রচুর ফাইবার যা পাকস্থলিকে অনেকক্ষণ ভরে রাখতে সাহায্য করে। তাই বিভিন্ন সালাদে নিয়মিত কিছু শাকসবজি ব্যবহার করুন।


লেমন জুস:

লেমন জুসে আছে pectin যা একজন মানুষের হজমশক্তি বাড়িয়ে দেয় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই দিনে একবার অন্তত লেমন জুস পান করুন।

Food is not the end of our concerns. Eat some good food, but less nutrition. Some foods can increase the weight quickly. But the good thing is that there are some foods that are delicious to eat, reduces the appetite and good for health. Some of the dishes that are familiar with us.


Nuts:

Milk fat is harmful for health and it helps to reduce cholesterol in humans. The fibers are loss of appetite, stomach because of the nuts have much time. 1/4 cup nut has 4 grams of fiber, such as.


Apple:

Apple is ideal for breakfast in the morning and afternoon. This type of fruit is a great source of fiber and water petake Sometimes a man has to fill. There are also pectin apele blood to prevent sudden rise sugarake.


Basil leaves:

Ghranai mint leaves just is not good, it greatly reduces the appetite. The mint leaf tea is a good introduction.


Yogurt:

Yogurt is a great source of protein. Yogurt helps to reduce body phyatakeo.


Coffee:

Some studies have shown that caffeine helps reduce our appetite for a little while. But the results are not adjusted for longer. So sometimes the coffee is not wrong. However, the coffee should be avoided.


Eyabhakado:

There eyabhakadote monounsaturated fat that helps people to be full. One slice of toast for breakfast and with half eyabhakado. This will reduce your appetite and lunch to keep you healthy


Vegetables:

Vegetables are full of fiber, which helps pakasthalike long. Salade regular use of various vegetables.


Lemon juice:

Lemon juice, pectin, which has led to a human digestion and helps to reduce weight. So at least once a day to drink lemon juice.