দাঁড়িয়ে থাকা যেভাবে আপনার ওজন কমায় || Stand in the way of your weight loss

ওজন কমানোর জন্য ডায়েট, ব্যায়াম কত কিছুই না করলেন! কিন্তু তাও ওজন কমছে না কিংবা কমলেও তা সাময়িকভাবে। এর কারণটি কি বুঝতে পারছেন না? এর প্রধান কারণ হল আপনার লাইফ স্টাইল, আপনার কাজের ধরণ। আপনি কি সারাদিন বসে কাজ করেন? আপনার ওজন বৃদ্ধির পেছনে এটি অনেক বড় একটা কারণ। যারা প্রতিদিন ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করেন তাদের পক্ষে ওজন কমানো অনেক কঠিন। ডায়েট বা ব্যায়াম করে ওজন কমালেও কিছুদিনের মধ্যে আবার ওজন বেড়ে যায়। দাঁড়িয়ে থেকে ওজন ঝরানো সম্ভব। ২০০৮ সালে University of Missouri and cited by Science Daily এক গবেষণায় প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে দাঁড়িয়ে কাজ করলে সেটা ওজন কমাতে সহায়ক। University of Texas  এর মতে, দৈনিক ছয় ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকলে এটি আপনার এক তৃতীয়াংশ চর্বি কমিয়ে দিয়ে থাকে। দাঁড়িয়ে থেকে কীভাবে ওজন হ্রাস করে আসুন তা জেনে নিই।


১। জীবনযাত্রা
শতকরা ৭০ ভাগ মানুষের জীবন গত বাঁধা ছকে চলে। বেশিরভাগ মানুষই ব্যায়াম করার সময় পান না। এই ব্যস্ততার মধ্যে যে কাজগুলো দাঁড়িয়ে করা সম্ভব সেই কাজগুলো দাঁড়িয়ে করার চেষ্টা করুন এটি আপনাকে ফিট রাখতে সাহায্য করবে।


২। অনেকক্ষণ বসে কাজ করা
বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে, অনেকক্ষণ বসে কাজ করলে ফ্যাট শুষে নেওয়া এনজাইম বাঁধাগস্ত হয় এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি পেয়ে থাকে। অপরদিকে দৈনিক কমপক্ষে আড়াই ঘন্টা দাঁড়িয়ে কাজ করলে আপনার এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।


৩। রক্ত সঞ্চালন
শুধুমাত্র দাঁড়িয়ে থাকলেই শরীরের রক্ত সঞ্চালন অনেক ভালো হয়। যা মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ও মনসংযোগ বাড়িয়ে দিয়ে থাকে।


৪। ক্যালরি হ্রাস
একঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকলে ৫০ ক্যালোরির মতো খরচ হয়। আপনি যদি এই কাজটি সারা বছর করতে পারেন তবে আপনি নিজেই নিজের পরিবর্তন দেখতে পাবেন।


৫। হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি
দিনে তিন ঘণ্টার মতো দাঁড়িয়ে থাকলে হৃদপিণ্ডের গতি অনেকটা বেড়ে যায়, যা শরীরে ক্যালরি হ্রাস করে থাকে। এছাড়া খাওয়ার পরে খানিকক্ষণ হাঁটলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক হয়ে যায়।


৬। হার্ট অ্যাটাক
আরেকটি সমীক্ষা থেকে জানা যায় শতকরা ৫৪ ভাগ মানুষ যারা বসে কাজ করে তারা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে থাকেন যারা দাঁড়িয়ে কাজ করে তাদের তুলনায়।  এমনকি তাদের ডায়াবেটিকস হওয়ারও সম্ভাবনা রয়েছে।


৭। মেটাবলিজম বৃদ্ধি
দাঁড়িয়ে থাকা মেটাবলিজমকে অনেকাংশে বাড়িয়ে দেয়। ফলে খাবার হজম হতে অনেক সুবিধা হয় যা আমাদের এনার্জি বাড়ায়। এবং মোটা  হওয়া রোধ করে থাকে।


৮। অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা
আপনি অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থেকে ক্যালরি পোড়াতে পারেন,এটি আপনার খুব বেশি ক্ষতি করবে না। যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন, দেখবেন ক্লান্তি দূর হয়ে গেছে।
প্রাত্যহিক কাজগুলোর মধ্যে কিছু কাজ যেমন ফোনে কথা বলা,  বাসন ধোয়া, গাছে জল দেওয়া,  সবজি কাটা,  জামাকাপড় ইস্ত্রি করা, বন্ধুদের সাথে কথা বলা এই কাজগুলো দাঁড়িয়ে করুন।



For weight loss diet, exercise, and did so many things! But it's been losing weight, reducing or temporarily. Why do not understand? The main reason of your lifestyle, your type of work. If you sit all day at work? It's a big reason behind your weight. Hours worked in the day is much more difficult for them to reduce weight. Lowering the weight by diet or exercise can increase the weight again in the coming days. Can secrete from the weight. 008 University of Missouri and cited by Science Daily, according to one study, if the weight loss is helpful. According to the University of Texas, standing six hours daily, it is reduced to one-third of the fat. Let us assume that the weight loss and how to stand.


1. Living
70 percent of people living in the last obstacles to the table. Most people do not get time to exercise. This busy with tasks that can be done standing up trying to do that, it will help you keep fit.


II. Sitting a long time to work
Several studies have found evidence that, while sitting absorb the fat and body weight increased the enzyme is bamdhagasta. At least two and a half hours daily, while doing everything possible to get rid of this problem.


3. Blood circulation
If only there is a much better blood circulation in the body. And to increase the capacity of the brain is increased attention.


4. Reduce Calories
If there are 50 calories in an hour of the costs. If you can do this throughout the year, but you will see changes in yourself.


5. Increased heart rate
Like a lot of standing for three hours a day can increase the speed of the heart, the body is reducing calories. In addition, blood glucose levels after a meal walk a while is normal.


6. a heart attack
Another study found that 54 percent of people who work in those who are at risk of heart attack compared to those who work there. Has the potential to become even diabetes.


7. Increase metabolism
Metabalijamake standing greatly increased. As a result, there are many benefits to the digestion of food, which enhances our energy. And prevents the fat.


8. Long standing
You can burn calories while standing, it will not hurt too much. Take some rest if you feel tired, you can see the fatigue.
Some of the daily activities, such as talking on the phone, wash the dishes, watering plants, cut vegetables, clothes, dress, standing with friends and talking to these tasks.