ঘুম সম্পর্কে রহস্যময় অজানা তথ্য || Mysterious unknown facts about sleep

ঘুম একটি প্রাকৃতিক বিষয় এবং এটি আমাদের জীবনের একটি বিশেষ অংশ। ঘুম সম্পর্কে আমরা অনেক কিছুই জানি। তবে এখানে ঘুম সম্পর্কে কিছু বিষয় আলোচনা করা হল, যা আমরা জানি না-

১. অল্প সময়ের ঘুমের কারণে একজন ব্যক্তির সতর্কতা, মেমরি এবং সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়। এটা আলস্য হিসাবে বিবেচিত হয় না। সুতরাং, দিনের সময় অল্প সময়ের ঘুম আপনার রাতের ঘুম ব্যাহত করবে না।

২. আপনি যখনি ঘুমাবেন তা অবশ্যই অন্তত ৩০ মিনিটের অধিক সময় হতে হবে। আপনি যখন ৩০ মিনিটের বেশী ঘুমাতে পারবেন, তখন আপনি গভীর ঘুমের মধ্যে থাকবেন এবং এতে আপনার টলায়মান নিদ্রাভঙ্গ হবে না।

৩. নাপালাতি ঘুমের কথা শুনেছেন কখনও? এর জন্য আপনাকে প্রথমে কফি বা চায়ের কাপ নিয়ে বসতে হবে। কফি বা চা পান করার কিছুক্ষণের মধ্যে ঘুমাতে যাবেন। ঘুম থেকে উঠে আপনি নিজেকে অনেক বেশি রিফ্রেশ হিসেবে উপভোগ করবেন।

৪. টিভি দেখলে আপনি ঘুমাতে যেতে পারবেন এরকম চিন্তা একেবারে ঠিক নয়। টেলিভিশন শুধুমাত্র আপনার ঘুমে হস্তক্ষেপ করবে। পরবর্তী সময়ে আপনি অবশ্যই বিছানায় যাবার পূর্বে টিভি বন্ধ করে যাবেন।

৫. অনেকে অনুমান করে থাকে অ্যালকোহল পান করার ফলে ঘুম বাড়তে পারে। কিন্তু আসলে অ্যালকোহল আপনাকে দ্রুত ঘুমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে এবং আপনার যদি ঘুমের সমস্যা হয়ে থাকে তাহলে এটি আপনাকে বিশ্রামহীন ঘুম দিতেও সাহায্য করবে।

৬. সারারাত জেগে থাকার কোন প্রবণতা যদি আপনার থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই তা পরিহার করার চেষ্টা করুন। কারণ এতে আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে অনেক খারাপ প্রভাব পরে। তাই পরবর্তী সময়ে রাত জাগার পূর্বে অবশ্যই চিন্তা করুন।

৭. অনেকে মনে করেন অনিদ্রা শুধুমাত্র তাদের হয়ে থাকে, যাদের অন্ত্যজ বা উদ্বিগ্ন থাকার সমস্যা রয়েছে। অনিদ্রা যে কোন সময় যে কারও হতে পারে। বেশ কিছু কারণে অনিদ্রা হতে পারে। নিজেদের আচরণ ও ধ্যান-ধারণার কারণেও অনিদ্রার সমস্যায় ভুগতে হতে পারে। তাই যদি আপনি মনে করেন আপনার ঘুমের সমস্যা আছে তাহলে ডাক্তারের কাছে যান।

৮. আপনি যদি ক্রমাগত নিদ্রালু অনুভূতি পান এবং অধিকাংশ সময় নিদ্রালু হয়ে থাকেন, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে দেরি করবেন না। এটার জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি মনে করবেন না যে শুধু অলসতার কারণে এরকম হচ্ছে। এর পেছনেও অনেক কারণ থাকতে পারে।–সূত্র: টাইম্‌স অফ ইন্ডিয়া।
সম্পাদনা: আরজু।

Sleep is a natural thing and it is a special part of our lives. We know a lot of sleep. Here we will discuss some issues about sleep, which we do not know

1. A person sleeping in a short period of alertness, memory and creativity increases. It is not considered as laziness. So, the short period of time will disrupt your sleep will not sleep at night.

II. As soon as you sleep more time must be at least 30 minutes. When you are able to sleep more than 30 minutes, then you are in deep sleep and waking it will not be your feeling groggy.

3. Napalati never heard of sleep? To do this you first have to sit with coffee or tea cup. Coffee or tea to go to sleep in a little while. As well as up and you'll enjoy yourself a lot more refreshing.

4. You can see TV to go to sleep thinking it's just not right. Television will not interfere with your sleep. The next time you go off the TV before going to bed.

5. Many people assume that drinking alcohol may increase as a result of sleep. But the fact that alcohol can help you sleep quickly and if you are having problems sleeping, it will help you sleep.

6. If you have a tendency to stay up all night, of course, try to avoid it. Because our physical and mental health, after a lot of bad effects. So next time you think about the night before waking up.

7. Some of them only have insomnia, depressed or anxious people are having problems. Insomnia could be anyone at any time. Insomnia may be several reasons. Their behavior and ideas, problems caused by insomnia may suffer. So if you think you have a sleep problem, then go to the doctor.

8. If you are constantly feeling drowsy and sleepy most of the time, then it is not too late to take the doctor's advice. It may be necessary for the treatment. Do not think that you are just doing it because of laziness. There may be many reasons behind it-source: Times of India.
Edit: Arzu.